こんにちは、関です(^^♪
今日から12月、1年の締めくくりをする1ケ月が始まりました。
毎年この時期から開始するカレンダー配りが、
前倒しでほぼ完了したので、なんだか余裕～🤭
いつものようにアタフタしないで済む感じなので、
12月は細かい仕事を今年を振り返りながら片づけていこうと思います。
年内継続してきた住まいの快適レポが、Vol.⑫まで更新です！
季節ごとに役立つ情報をお届けさせていただきましたが、
今年の投稿も残すところ２回となりました。そこで今回のテーマ🙋♀️
寒ーーーい毎日を乗り越えていく為に、、
体を温めたり、ほぐしたりして日々の疲弊をやわらげ、
寒さ対策にもなるポイントをご紹介いたします🤗
寒さが増すと体がこわばったり疲れもたまりますね・・
十分に体のケアをして体をリラックスさせましょう😉
足は放っておくと疲れが溜まります。ブーツを履くと足がむくんだり
寒さによって足先が冷えたりと、悩みが増えますね。
そこで足指の簡単なストレッチをしてみませんか？
つま先ストレッチ
5～10秒かかとを上げておろす動作を10回ほど、
音楽やTVの音に合わせて、左右交互にかかとの上げ下げをやるのも
おすすめ、楽しみながらできるのもいいですよね😄
首回りや足のあたため
温めアイテムはこの時期必須です。
昨今、靴下は機能面でとても進化しています。
保温・発熱素材をプラスした靴下は、
まるでこたつに入っているような暖かさが期待できると人気です！
首まわりも疲れがたまりやすく、冷えると首や肩こりの一因に、、
そこで寝る前にホットタオルや温熱シートで首回りを温めましょう。
むくみ対策
直圧ソックスは、むくみやだるさをやわらげ予防も期待できます。
最近は女性だけでなく男性用も出回っています。圧力もさまざまなので、
最初は弱めの圧で、ひざ下タイプからお試しいたします。
フットウォーマーは足元を重点に温められ、USB付きで手軽に給電！
温度の段階が選べるタイプもあります。
腰を伸ばすストレッチ
クッションや枕を腰の下に敷いて仰向けになり、
手足を伸ばして10秒KEEP、体に無理な力を入れず、
呼吸は自然にすることを意識しながら行います。
首回りのストレッチ
頭を上下に向ける↓↑左右に倒す←→ 左右をむく、ゆっくり回すといった
動作を時々やってみましょう。
カイロを貼るなら、臓器が多く、血液が多く流れ、ツボのあるお腹がおすすめ。
全身を効率よく温められます。
体が冷えると、腰に負担がかかるので腹巻や湯たんぽ、
小型のヒーターなどで腰を温めるのもGーーoodです。
今回紹介した方法で色々と工夫をしながら、
体のケアをして、今年の冬も元気に過ごしていきましょう～
ひとまず、関でした(^_-)-☆ 次回Vol.⑬ 最終レポもお楽しみに🫡
