こんにちは、関です(^^♪
忙しなかった５月が終わり、６月に入りました。
あっという間に今年も半分が過ぎようとしていますね、
歳をとると月日が流れるのがとても早く感じられます😌
今週末は、御殿場市萩原の現場で完成現場見学会が開催されます。
２日間限定のご案内ですが、現在ご予約が順調に埋まっております。
若干、空いているお時間もございますので、
ご予約はお早めにご連絡下さいね(‘◇’)ゞ
今日は、前回ブログでお話しした住まいの快適レポの続編、
梅雨の憂鬱な季節だからこそ、
不調な体をリセットする為のセルフケアについて紹介させていただきます。
何だかだるくて眠ーーい🥱頭痛や体のあちこちが痛い😫など、
この時期は体調の変化を感じる方が多いのでは、、
梅雨時期の気圧病とも言われますが、
その一要因が自律神経の乱れとも考えられます。
日中は交感神経が働き、人は活動的に、
夜間は副交感神経が優位になり就寝モードへ、
健康的な体の仕組みを左右する自律神経が崩れることで、
不調を招くと言われています。季節の変わり目の気温の急激な変動、
新生活での環境の変化にストレスも加わり、体内時計も乱れがち、
昼間に眠気に襲われる、ぼーっとしてやる気が出ない、頭痛や肩こり、
そんな不調を感じたら、、
まず自律神経のバランスを整える事を意識してみてはいかがでしょう・・
◆朝のルーティーン◆🌞
・目が覚めたらカーテンを開けて太陽の光を浴びる
眠りを誘う作用があるホルモン・メラトニンの分泌抑制に有効。
・41～42°Cくらいの熱いシャワーを浴びる
交感神経が刺激されて、スッキリ目覚めます。
◆夜のルーティーン◆🌛
・軽いストレッチをする
肩や足など疲弊した部分を中心にリラックス効果＋血流促進。
・38～40°Cのぬるめのお湯で湯船に浸かる
全身の筋肉が緩み体も就寝モードに・・
◆睡眠の質を上げる◆😴
・香りを活用
眠る前にリラックスする香りに包まれる。アロマオイルを使用するほか、
カモミールやミント、ローズマリーのハーブティーを飲むのもおすすめです。
・寝具を見直してみる
寝具類は上質な睡眠に重要なアイテム。温度差が激しいこの時期は、
薄手の羽毛布団は重宝します。変化する気温に応じて掛布で調節してみて下さい。
実際、私自身も体のリズムが狂ってしまっていますが、
規則正しい生活を心がけ、セルフケアを実践したいものです。
長くなりそうな梅雨を元気に乗り切りましょう～
関でした(*^^)v
